科学膳食降低雾霾危害

太极禅

饮食并不能清除雾霾的危害，但是科学的饮食却能很大程度上减轻雾霾所带来的不良后果。

这可不是打官腔，从我们自身来看，切断污染源比较难，但是预防污染带来的实际危害却是可行的。

研究证明，PM2.5这类微细颗粒物进入肺泡之后，很难被人体清除，它会引起人体的氧化应激水平提高，炎症反应水平升高。那么，我们在膳食当中，就可以注意适当多吃一些有利于降低炎症反应、提高人体抗氧化能力的食物。

其中一类有利于减轻雾霾损害的营养素就是富含胡萝卜素和叶绿素的食物，比如胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。


同时，橙黄色和深绿色的蔬菜水果对预防肺癌等多种癌症有益，对预防心脑血管疾病有益，这也是流行病学研究所认可的。

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祝身体永远健康，香港伊丽莎白医院临床肿瘤科唐志聪医生编写 :

人，只要脾、肝、大肠、肾，四个功能健康，就能永远离开癌症、糖尿病、心脏病、高血压。

脾，一定要健康。

如果有病，就先恢复脾的功能。

每天三餐，五谷杂粮一定要占总饮食的 50％，一定要养成这个习惯。

杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁，这些都是杂粮类，莲子也很好，有了这个概念之后，脾好肝就好。

   脾在造血，一天有两个重要的时间，就是子时24:00和午时12:00，所以，你该休息的时候一定要休息。

…现在的人，大部分都是肝不好，为什么不好？

晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，这三个正是肝的三大克星。

  油包肝，你吃油的东西，油把整个肝包住，肝的功能完全丧失了，所以说，我们不要吃得太油腻。

  当我们身体感觉不适的时候，此时疾病正在纠正人的过失，用身体的痛苦管教他，有痛苦的时候，代表我们要改变自己的生活方式。

  每天早上，你上厕所感觉很困难，这个表示什么？

  你身体纤维素摄取量完全不足。

…万病之源，都是从你的大肠不能正常排泄开始。

…如果你的大肠很好，那你早上应该不是自己醒过来，而是被大肠的蠕动叫醒，大肠蠕动在叫你了，为什么？

…因为五到七点就是大肠最活跃的时间，所以为什么我们告诉癌症病人一定要晚上九点睡，因为你的大肠早上六点到七点的时候自然就会蠕动，叫你起床，蹲马桶了。

  你一天要上几次厕所才够？

请记住：如果四、五天才上一次厕所，叫重度便秘；

两三天上一次厕所，这个叫中度便秘；

一天上一次厕所，叫轻度便秘。

…食物进入体内十二小时，没有排出去，就会形成毒素。

因为毒素没有排出去，我们的大肠壁就会吸收这个毒素，吸收以后，透过静脉又送回肝脏去，糟糕了！ 造成肝亏损，这个问题就很严重了。

  肝不好跟大肠有直接关联，只要大肠一通顺，肝就会好了，免疫系统也跟着恢复，而且送到心脏的血都是干净的，所以什么病都不容易罹患。

…当一个人感觉到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已经出现问题了，血已经没有办法回流到肝！

  你身体健康靠的是什么？

   睡眠的时间，脾去收集血液，送到肝脏去解毒，解毒以后，干净的血液送到心脏去，心脏再送到全身，就能获得营养，就能获得健康。

   很不幸的是，现在很多人脾已经先出现问题，脾本身就不收集血液。

只有一个办法最养脾，五谷最养脾，可是现在身体为什么都这么差，身体这么多病？

…因为都不吃五谷杂粮，吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条，又不吃白米饭，所以你要吃造物主原创的食物，一定要吃五谷杂粮，原始的杂粮，比如糙米等。

恢复四大功能，永远离开病苦!

用心多看几次！ 好好照顾自己！  这周是世界好友周，如果你愿意，请把这条信息发给你所有的好朋友 。

也包括我 ，看有多少人会回发给你。

…当大部分人都在关注你飞得高不高时，只有少部分人关心你飞得累不累，这就是 友情。

  再忙，也要照顾好自己， 朋友虽不常联系，却一直惦念。

  天凉时记着多穿衣！

世界好友快乐！

少喝奶茶、远离正在充电的电源。

白天多喝水，晚上少喝，一天不喝多于两杯的咖啡。

  少吃油多的食物， 最佳睡眠为晚上十点至早上六点

  晚上五点后少吃大餐，每天喝酒不超过一杯。

  不用冷水服胶囊， 睡前半小时服药忌立刻躺下。

睡眠不足八小时人会变笨。

午睡习惯的人不易老。

  手机电池剩一格时不要打电话， 剩一格时辐射是平时的一千倍。

   要用左耳接电话， 用右耳会直接伤害到大脑。

  2017新概念  

一个中心：一切以健康为中心。

两个基本点： 遇事潇洒一点， 看世事胡涂一点。

   三个忘记： 忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。

四个拥有： 无论你有多弱或多强，一定要:  拥有真正爱你的人， 拥有知心的朋 友 ， 拥有向上的事业， 拥有温暖的住所。

五个要： 要唱，要跳，要俏，要笑，要苗。

六个不能： 不能饿了才吃， 不能渴了才喝， 不能困了才睡， 不能累了才歇， 不能病了才检查， 不能老了再后悔。

看到了，发给每一个你珍惜的朋友。