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《身法八要》 武禹襄

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发表于 2013-6-17 18:52:18 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
《身法八要》 武禹襄
含胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆、松肩、沉肘


身法八要为武术修习中的8个身法要诀,不同流派武术对于何为“八要”及其统整可能有不同解释。
对于身法八要的解读,常见的一说法是太极拳学中所述之身法八要,分别是:含胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆、松肩、沉肘。 此概念相传为太极拳师武禹襄所创,文字记载首见于1853年-1880年间成书的《廉让堂太极拳谱》。

武派太极拳
太极拳之身法八要相传为武派太极拳创始人武禹襄所建立,即含胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆、松肩、沉肘,后人又在这八条基础上加入腾挪、闪战。武禹襄之甥李经纶亦从其修习太极拳,李将舅舅所传编成一首七言歌诀,同样名为《身法八要》,云:提顶吊裆心中悬,松肩沈肘气丹田;裹裆护肫须下势,含胸拔背落自然。
含胸

心以上为胸。胸不可挺,要往下松,两肩微向前合,谓之涵胸。能涵胸才能以心行气。
拔背

两肩中间脊骨处,似有鼓起之意,两肩要灵活,不可低头,谓之拔背。
裹裆

两膝着力,有内向之意,两腿如一条腿,能分虚实,谓之裹裆。
护肫

两胁微敛,取下收前合之势,内中感觉松快,谓之护肫。
提顶

头颈正直,不低不昂,神贯于顶,提挚全身,谓之提顶。
吊裆

两股用力,臀部前送,小腹有上翻之势,谓之吊裆。
松肩

以意将两肩松开,气向下沉,意中加一静字,谓之松肩。
沉肘

以意运气,行于两肘,手腕要能灵活,肘尖常有下垂之意,谓之沉肘。
腾挪

有动之意而未动,即预动之势,谓之腾挪。
闪战

身、手、腰、腿相顺相随,一气呵成,向外发出,劲如发箭,迅若雷电,一往无敌,谓之闪战。

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