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标题: 高质量的发劲和发劲练习 [打印本页]

作者: 太极禅    时间: 2015-10-14 12:10
标题: 高质量的发劲和发劲练习
转载自幽谷撞钟


什么是高质量的发劲?它是我们在进行发劲练习时必须首先明确的问题。笔者以为它体现为疾、整、连、变、衡五方面的特征。
所谓疾;表现为反应速度快、动作速度快。不管那方面的缺陷都不能谓之高手。无暇打出有威力的拳脚,主要在于反应慢、发招迟。

所谓整:表现为充分利用整体的力量去发劲。它的好处是可以产生合力,速度迭加因而增加拳脚威力。爆劲十足。“浑身皆到无遮拦”。

所谓连:表现为可以连续发劲。即“炸力无断续”。高手相搏,绝不能指望一拳一脚取胜,“不招不架,只是一下”很难战胜真正的高手。必须依靠拳法连击、腿法连击、拳腿连击战胜对手。出手不见手,防守无踪影。

所谓变:指发劲时内劲变化多、劲路丰富。最基本的内劲变化有二,一是致人伤残的穿透力,一是发放别人的杠杆力。而有时为了打出更强的穿透力甚至要求数劲齐发。此外“变”还要求发劲时劲路多变,即可以从种种不同方向出手、起脚。
所谓衡:指发劲以后可以自如保持平衡。它也是高手发劲的基本特征之一。好处是发劲后身体不失平衡,对手的可乘之机就少,另外还有助于连续发劲。讲究发劲时“力不出尖”,以保持平衡为要。


以上五个方面,是高质量发劲的基本特征,不可偏废,其中“疾”、“整”尤要强调。发劲练习的目的在于到达上述发劲境界。


在发劲时注意以下要点:
1.发劲时吐气发声有助于提高动作速度。高的吐气发声往往是隐于内的。
2.发劲时必须放松,注意力要集中,精神要振作,要把发劲意念集中在目标后方,形比意短不行。
3.劲发自于躯体,不要有预兆,要提高躯体的鼓荡频率、振幅。即所谓“弹腰省气”发出内力
4.必须学会利用自身重力、物体惯性提高动作速度。学会拧腰转胯打出全身之力。
5,击中目标前一瞬迅速翻拧,打出脆劲。击中目标时全身肌肉突然紧张打出撞劲。
6.既要练习发短劲打出震撞之力,又要学会发长劲。发出长劲后,立即顺势带动身形步法作适当调整,使发劲自始至终保持平衡。
7.不要在疲劳的时候练习发劲,要切记“有劲、练劲、长劲”。
8.在保证动作速度的情况下,进行力量练习,并确保动作的末速度最快。
9.连续发劲时,不要平均使用力量,要使发劲具有一定的节奏。
10.要重视反应速度、发招速度的练习。 11.重视身体的柔韧性练习。








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