《身法八要》 武禹襄

太极禅瞬

《身法八要》 武禹襄

含胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆、松肩、沉肘

身法八要为武术修习中的8个身法要诀，不同流派武术对于何为“八要”及其统整可能有不同解释。
对于身法八要的解读，常见的一说法是太极拳学中所述之身法八要，分别是：含胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆、松肩、沉肘。 此概念相传为太极拳师武禹襄所创，文字记载首见于1853年－1880年间成书的《廉让堂太极拳谱》。

武派太极拳太极拳之身法八要相传为武派太极拳创始人武禹襄所建立，即含胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆、松肩、沉肘，后人又在这八条基础上加入腾挪、闪战。武禹襄之甥李经纶亦从其修习太极拳，李将舅舅所传编成一首七言歌诀，同样名为《身法八要》，云：提顶吊裆心中悬，松肩沈肘气丹田；裹裆护肫须下势，含胸拔背落自然。
含胸
心以上为胸。胸不可挺，要往下松，两肩微向前合，谓之涵胸。能涵胸才能以心行气。
拔背
两肩中间脊骨处，似有鼓起之意，两肩要灵活，不可低头，谓之拔背。
裹裆
两膝着力，有内向之意，两腿如一条腿，能分虚实，谓之裹裆。
护肫
两胁微敛，取下收前合之势，内中感觉松快，谓之护肫。
提顶
头颈正直，不低不昂，神贯于顶，提挚全身，谓之提顶。
吊裆
两股用力，臀部前送，小腹有上翻之势，谓之吊裆。
松肩
以意将两肩松开，气向下沉，意中加一静字，谓之松肩。
沉肘
以意运气，行于两肘，手腕要能灵活，肘尖常有下垂之意，谓之沉肘。
腾挪
有动之意而未动，即预动之势，谓之腾挪。
闪战
身、手、腰、腿相顺相随，一气呵成，向外发出，劲如发箭，迅若雷电，一往无敌，谓之闪战。