如何预防漆关节疼痛

陈式小架太极拳

关于练习太极拳伤膝盖的事。如何避免呢？就是自始自终，大腿里根要撑住劲。这个撑不要把动作做出来，而是意思上有，好像“无意之中是真意”。道理何在呢？可以用形意拳的理论来解释：消息全凭脚后蹬。脚底起劲，旋转而上，到了大腿根和胯部需要转换。


这个转换很重要，不会转换的结果就是胯部以上的重量直线压在膝盖上，时间久了就会出现磨损。而通过大腿后内侧根本的撑劲，一下子就把腿部上来的力量螺旋转换到尾椎骨上，再沿着脊柱分配到其它各部。而来自于身体体重的反作用则通过大腿根部这一“旋”，绕过了对膝盖的直接作用力，大部分到脚底。



位置在“大腿后内侧根部”，其实也就是两条大筋上来的位置。时间长了就把筋练出来了，裆劲也是这么出来的。真传一句话，家传万卷书。就一句话，有悟性的一听就明白了。我再多解释解释，让大伙有个更深刻的认识。因为位置比较敏感，可能当老师的也没法给你摸，其实就在前后阴之间的区域。

陈式小架太极拳

我搜到的 说的很对。

太极禅瞬

恩，有一定道理。但刚开始习练恐难做到！
马虹老师要求在练拳时，一、无论高架、低架，膝盖始终不能过脚尖；二、不能荡裆，即低架子，最多大腿与地面平行，再低即为荡裆之病。以上两个要求的共同点都保证大腿与小腿夹角不小于90度，从而使膝关节所承受的压力保持在正常生理所能承受的范围内，就不会伤及膝关节。如按此要求习练，刚开始膝关节有些疼痛是正常的，但也要具体情况具体分析，根据个人身体条件（如根据年龄，精力是否充足，筋骨是否健壮；另外是否有关节病等等）来判断。我开始打拳（20来岁）走低架子，就疼了有半年之久，但疼过之后腿部力量大增，打拳也轻盈了许多。
仅供交流，斧正！