擎：擎起彼劲借彼力（中有“灵”字），
引：引到身前劲始蓄（中有“敛”字）；
松：松开我劲勿使屈（中有“静”字）；
放：放时腰脚认端的（中有“整”字）。
擎、引、松、放四字，有四不能：脚不随者不能，身法散乱者不能，一身不成一家者不能，精神不团聚者不能。欲臻此境，须避此病；不然，虽终身由之，究莫名其精妙矣！